「集中が1時間も続かない!」というあなたへ。試験勉強やレポート作成を捗らせるための「30分ルール」とは

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試験勉強 大学生

「試験勉強をしようとしても、全然集中が続かないんです!」

そんな悩みを持つ大学生はとても多い。

確かに、集中力を持続させるのはとても難しいことです。

中高時代にそのことで悩んだ人も多いでしょう。

「集中するコツ」は人それぞれ。ある学生に有効なものが、別の学生には全く役に立たないこともあります。

だけど、そんな"人それぞれ"の中でも、大半の学生に有効な方法、

「30分ルール」についてお話します。

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前提・「作業中に1回でも気が散ると生産性が著しく下がる」

「30分ルール」を解説する前に、以下の研究結果を紹介しなければいけません。

【仕事中に「何回気を散らしたか」は問題ではなく、たった1回気を散らしただけでも、生産性が著しく低下する】

長時間タスクに集中することができ、学習戦略をしっかり持っている学生の成績はやはり良いものでした。
そして、成績の悪い学生達は毎日たくさんのメディアを消費しており、同時に複数のタスクを行ったり来たりしていることがわかりました。
この研究結果の中で私たちを驚かせたのは、15分間のテスト中に一度でもFacebookをチェックした学生たちは、成績が著しく悪かったこと。Facebookを見る「回数」は問題ではなく、たった一回Facebookを見ただけでも成績に悪影響があったのです。

仕事中に一度でもFacebookを見ると生産性が著しく下がる!?

つまり、試験勉強を3時間するとして、その3時間の内に1度でも勉強以外のことに意識を飛ばせば効率は著しく下がるのです。

現代の大学生の周りには、集中力を阻害するものがたくさんあります。

ライン、ツイッター、漫画、テレビ、雑誌etc

勉強中に、上記のものに触れずにいるのは難しい。

では、どうすれば良いのか。

勉強時間の細分化

大学生 勉強

答えは「勉強時間の細分化」

3時間の勉強が必要な科目があるとしたら、3時間勉強するのではなく、30分の勉強を6回繰り返すのです。

その代わり、その30分の間は勉強だけをします。

スマホも見ない、マンガも読まない。可能なら席すら立たない方が良い。

試験内容を友人にラインで聞いてもいけません。文字通り、30分間は勉強だけを続けるのです。

もちろん、そんなこと長くは続きません。だから30分だけです。

30分間決して意識を切らさずに、勉強する。次の15分は自由時間です。

その15分の間に勉強以外の全てをこなします。

飲み物の補給、トイレ、スマホでの連絡etc

この45分間を1セットとして、試験勉強が終わるまで繰り返します。

この方法は多くの著名なビジネスマンも実践している方法で、実行するだけで驚くほど生産性を高めることが出来ます。

細かいところはアレンジを

大学生 勉強

「30分ルール」は「勉強時間は勉強しかしない」のが"ミソ"です。

それ以外のルールは自分流にアレンジしても構いません。

例えば、私はデスクワークに関して、

  • 40分は仕事をする
  • その40分間はなにも食べない
  • コーヒーを飲むのは可
  • スマホは絶対に触らない(かかってきた電話以外)
  • ボーッとしても良いが、絶対に席を立たない
  • 「仕事の時に聞く音楽」は仕事以外の時には聞かない
  • 仕事の進度に関わらず、40分で"必ず"休憩する

などの自分ルールを定めています。

こういったルールを明確に決め、それに準ずることで仕事や勉強に関する集中力は驚くほど向上するのです。

まとめ

勉強時間を細分化して、自分ルールを決めることで作業の効率は大きく向上します。

繰り返しになりますが、この勉強法のポイントは「30分間は勉強以外の動作を決して行わないこと」そして「どれだけ集中していても、休憩をしっかり取ること」です。

もちろん、この勉強法だけが全てではありません。3時間ずっと集中できるのなら、それでも良い。

だけど、もしあなたが集中して勉強できない自分に嫌気がさしているのなら…この勉強法は驚くほどの効果を発揮します。

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